本来皮膚は、体内の水分や油分が合わさりバランスを上手にとってバリアーを作っています。乾燥によってバランスが崩れてバリアーの機能が低下し、水分と油分が蒸発するとカサカサお肌に・・・

 

 

あなたは自分が乾燥肌かどうか知っていますか?

チェック表を試して、自分の肌質を知ってみては?

スポンサーリンク

 

乾燥肌 チェック表

 

Q1洗顔後、顔がつっぱる                  はい いいえ

 

Q2唇が乾燥する                      はい いいえ

 

Q3一日中エアコンの効いた部屋にいることが多い        はい  いいえ

 

Q4肌に白い粉がふく                    はい  いいえ

 

Q5ビニール袋を開けるときに指をなめる           はい  いいえ

 

Q6同年代の人に比べてしわが多く、老けてみられることがある  はいい いえ

 

Q7起床時、シーツなどでついたあとが消えにくい       はい  いいえ

 

Q8運動不足である                     はい  いいえ

 

Q9ストレスを感じることが多い               はい  いいえ

 

Q10睡眠時間が6時間より短い               はい  いいえ

 

Q11熱いお風呂が好き                   はい  いいえ

 

Q12静電気がおきやすい                  はい  いいえ

 

Q13肌がよくかゆくなる                  はい  いいえ

 

 

「はい」の数が

 

・11コ以上の方—お肌の乾燥度が非常に高いようです。

何らかの原因により乾燥肌の症状が表れている可能性があります

 

・3コ~10コの方—乾燥度が高めのようです。

乾燥肌になりやすい環境になっている可能性があります。

 

・2コ以下の方—–お肌の乾燥は低いようです。

 

乾燥肌にとって大切なことは肌への保湿です。

化粧水でたっぷりと潤いを与えて乳液やクリームなどでふたをして肌表面に膜を作りましょう。

 

そして、外側からのケアだけでなく体の内側からのケアも大切です。

 

            乾燥肌に良いとされる食べ物は・・・

 

乾燥肌に効く食べ物です。

 

 

【黒い食品】

黒ごま・こんにゃく・ひじき・ごぼう・黒豆・黒こしょう

 

【動物性食品・緑黄色野菜】

レバー・うなぎ・たまご・人参・ほうれん草 など

 

【脂質を含む食品】

肉類・青魚・乳製品・植物油・アボカド・ナッツ類

 

【ネバネバ食品】

納豆・ヤマイモ・おくら・なめこ・昆布・わかめ・もずく

 

【果物】

いちご・キウイ・レモン・柿など

 

乾燥肌が気になっている人で食べ物の好き嫌いが多い人は、肌荒れに効くサプリメントなども上手に利用してください。

 

 

            逆に乾燥肌を悪化させてしまうため「出来るだけ食べるのを控えた方が良い食べ物」は

 

乾燥肌の人が避けた方がいい食べ物

 

 

コーヒー・ファストフード・スナック菓子・インスタント食品・冷たい飲み物・甘いものです。

特に、甘いものはビタミンB群を大量に消費してしまいます。

ビタミンB群は、肌のターンオーバー(肌の生まれ変わり)を正常に保つ役割をしています。

甘いものばかり食べていると、ビタミンB群が減りターンオーバーの乱れを引き起こしてしまいます。結果、肌の乾燥につながってしまうのです。

 

           

生活習慣で心がけることは

 

・暖房は長時間使用しない

・熱いお風呂はやめましょう

・洗顔料は使わずぬるま湯で洗顔を

・睡眠を十分にとる

・たばこを控える

・保湿剤をこまめに塗る

 

いかがでしたか。今回はこれからの季節に気になる感想についてブログで紹介してみました。乾燥肌に効く食べ物を上手に摂り、これからやってくる本格的な乾燥する季節を上手に乗り切りましょう。

※関連記事

肌荒れにオススメ!市販で人気のサプリメントランキング!
肌荒れに効くサプリメントはニキビにも効く
シミそばかすを消す方法のまとめ!
鼻の下や顔にできる吹き出物の治し方!正しい洗顔も重要です。
顔のアトピー性皮膚炎におすすめの石鹸!正しい洗顔方法で肌荒れを治す。
大人ニキビができる原因のまとめ!思春期の時にできるニキビとの違い
ニキビの種類別原因のまとめ!色にも注意
乾燥肌対策に効く食べ物

スポンサーリンク